na kolana

[...] tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji [...]

[...] tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji [...]

"Ad 2 Kładziemy się na podłodze płasko tyłem w ten sposób aby ręce uniesione nad głowę miały punkt oparcia. Z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. " to bylo odnosnie miesni brzucha. czy to mamy robic z nogami prostymi czy ugietymi?

Jak Ci wygodniej. Ja polecam z ugiętymi, tak by kolana prowadzić nie jak najwyżej, tylko jak najdalej za głowę. Przy opuszczaniu spowalniamy ruch na dole, przed dotknięciem lędźwiami do podłoża.

[...] planem IV od ok 2 mies (wcześniej robiłem splita ok 6 miesięcy) dostałem niesamowitego kopniaka siłowego, cały czas jest progres. Niestety w trakcie zaczęły mnie boleć kolana i zdiagnozowano u mnie rozmiękanie chrząstki rzepki 1 stopnia (Chondromalacja rzepki). Dostałem przeciwwskazanie do przysiadów/MC, wszystkiego co przeciąża kolana. Mam [...]

[...] środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym momencie musi ominąć kolana (chcemy zachować tę zasadę, że sztanga idzie przy nogach). Natomiast jak przyjrzymy się na martwy ciąg tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA to sztanga [...]

[...] krzywizna gornego odcinka grzbietu Przeprost dolnego odcinka grzbietu Zanikowe miesnie dolnego brzucha Zanik miesni posladkowych Zanik najszerszych grzbietu Problematyczne kolana Czesc silowa oparlbym na: Nauce dolnej tylni retrakcji lopatek czyli prawidlowe pozycji do ktorej powinnismy dazyc. Siedzac przy komputerze nasze lopatki zazwyczaj sa [...]

[...] sily. Jesli wczesniej zmeczymy miesnie plecow nie bedziemy mieli sily np zeby utrzymac proste plecy. Kolejna sprawa to blokowanie kolan podczas przysiadu. Na zawodach kolana musza byc zablokowane zarowno przed wykonaniem przysiadu jak i po - nie dostaniemy komendy do rozpoczeciu boju ani komendy "STOJAK" po wykonaniu przysiadu. [...]

[...] środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym momencie musi ominąć kolana (chcemy zachować tę zasadę, że sztanga idzie przy nogach). Natomiast jak przyjrzymy się na martwy ciąg tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA to sztanga [...]

[...] nia i szczerze moge powiedziec ze na mnie bardzo dobrze działa , przed suplementacja glukosaminą nie stosowałem innych supli na stawy i troche dawały znac zwlaszczaa barki i kolana , podczas stosowania glukosaminy jakby te dolegliwosci zanikneły a po odstawieniu po tyg znowu sie nasiliły wiec jak ktos twierdzi ze to placebo to na pewno bede [...]

[...] ruszą przez najbliższe kilka miesięcy to zmieni się podpis na BOCIAN i ch** %-) Michał widziałem że pytałeś w którym miejscu mierzymy udo Ja staram się na samym środku (od kolana do biodra) Dziś było wolne, jak pisałem wcześniej kark mnie boli od źle przespanej nocy ale myśle że jutro już będzie dużo lepiej ;-) [...]

Mawashi 1.jakby zapakowac do plecaka 2 baniaki z woda to działało by to na nogi szczegolnie na dwuglowy i wykonywac sklon podobny do tego w Dzien Dobry? a przy okazji moze i prostowniki dostalby troche 2. W MC tutaj pokazany kolana powinny byc lekko ugiete prawda? Dzieki. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-05-24 13:19:16

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 Ból kolana dzisiaj silniejszy - dawał się we znaki podczas chodzenia i palpacyjnie w miejscu zaznaczonym na obrazku (w górnym rogu rzepki między kością udową a rzepką). Co ciekawe przy przysiadzie ze stopami równolegle bólu nie ma. https://i.imgur.com/RDlgEnI.jpg Po wczorajszym RDL także dzisiaj bolą [...]

[...] pomoc, a i tak czasem się nie daje rady. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM 70st. ~6h elektrostymulacja łydka 30 minut izometryka: pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png [...]

Byłem kiedyś świadkiem jak facet przyszedł na rehabilitację po operacji kolana ( mikrozlamania kłykcia bodajże) i miał zalecenie 9 tygodni z kulami chodzić i wzial to bardzo dosłownie do siebie %-) Jak się czujesz podczas robienia przysiadów?

[...] się z coraz to wieksza iloscia kontuzji...czemu? nie wiem... Sprawa wyglada tak!!! Od 2mc nie gram w pilke i nie bede gral w sumie do ok. 5mc do maja. Powodem jest kontuzja kolana, ale o tym później. Pytanie jest takie --> Jak powoli przygotowac nogi, stawy do powrotu pilkarskiego, jakie cwiczenia wykonywac zeby odrazu po powrocie czegos [...]

[...] nie siada z flakami nic mi się nie działo. Doszedłem do 131kg na tym . I to naprawde suchego mięcha. Z jednej strony dla mnie najlepszy srodek, a z drugiej przeklenstwo bo kolana totalnie wysiadły. Zbyt duża waga obciązala je zbyt mocno. A że juz juz były wyeksploatowane, to odpusciłem calkowicie juz starty. Ten dhb z białym kapslem na [...]

[...] zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy. co by igłowana oraz jakie masz objawy ? Jak napisałem w opisie dnia pierwszego: naprężacz powięzi szerokiej. Objawy to ból kolana oraz biodra. Pomimo zapewnień fizjo dalej będę weryfikował problem budowy kostnej biodra wymuszajacy niewłaściwe ustawienie kończyny, czuję, że tam jest coś nie tak, a [...]

[...] z pomocą - w mieszkaniu jest wanna nie kabina. Było sporo kombinowania, ale w takich sytuacjach doceniamy rzeczy powszednie. Zacząłem się kłaść na boku z poduszką między kolanami co w połączeniu ze świeżością po pierwszym myciu na poważnie, sprawiło, że pierwszy raz się w miarę wyspałem. Była zmiana opatrunku, już nie podsiąka. [...]

[...] dni jestem rozdrażniony, bez chęci do życia i czegokolwiek, chociaż czuję, że mnie nosi. Stawy bardziej dają się we znaki niż rok temu: pojawił się problem pleców i prawego kolana. Ale jako, że trzeba doszukiwać się pozytywów to dużo nauczyłem się w ubiegłym roku w zakresie fizjologii, diagnostyki, anatomii, dietetyki, treningu, leczenia chorób [...]